30 octobre....Hypertension

11 Novembre   Qi gong et diàbète de type 2

I- 动功  DONG GONG  --   Pratique dynamique

1 - 六合导引功 LIU HE DAO YIN GONG 

Six harmonies de Daoyin

一  升降开合 SHENG JIANG KAI HE

        Monter – descendre – ouvrir – fermer

二  吐故纳新  TU GU NA XIN

        Faire sortir le vieux et faire rentrer le nouveau

三  升清降浊  SHENG QING JIANG ZHUO

         Faire monter l'énergie pure et faire descendre l'énergie impure

四  扭身回望  NIU SHEN HUI WANG

        Observer vers l'arrière en tournant le corps

五  舒筋展体  SHU JIN ZHAN TI

        Étendre les tendons et déployer le corps

六  跃马弯弓  YUE MA WAN GONG

        Monter sur un cheval et tirer l'arc

2 - 振颤放松功 ZHEN CHAN FANG SONG GONG

Relaxation avec les vibrations

3 - 拍打放松功  PAI DA FANG SONG GONG

Relaxation avec les frappes

II - 静功  JING GONG  --   Pratique statique

1 -  三线放松法 SAN XIAN FANG SONG FA

Relaxation des trois trajets

Premier trajet – trajet latéral:

1-côté latéral de la tête – 2-nuque (cou) – 3-épaules – 4-bras – 5-coudes – 6-avant-bras –             

7-poignets – 8-paumes de mains – 9-doigts

A la fin du trajet, mettre l'intention sur le ZHONG CHONG ( le bout du majeur). 1 minute

Deuxième trajet – trajet antérieur:

1-visage – 2-gorge – 3-poitrine – 4-abdomen – 5-cuisse – 6-genou – 7-jambe (tibia) – 8-dessus du pied – 9-orteils

A la fin du trajet, mettre l'intention sur le DA BAI (gros orteils). 1 minute

Troisième trajet – trajet postérieur:

1-tête (dernière) – 2-nuque – 3-dos – 4-lombaire – 5-arrière des cuisse – 6-derrière genou – 7-mollet – 8-cheville – 9-plante du pied

A la fin du trajet, mettre l'intention sur le YONG QUAN (1 Rein). 1 minute

=> A la fin des trois trajets, l'énergie retourne vers la source (DAN TIAN). 3 minutes

2 - 松通功 SONG TONG GONG

Qigong de relaxation et de fluidification

1-tête – 2-cou – 3-épaules – 4-bras – 5-coudes – 6-avant-bras – 7-mains – 8-poitrine et dos – 9-lombaire et abdomen – 10-cuisses – 11-genoux – 12-mollet et tibia – 13-pieds

Après avoir fait trois trajets de suite, l'énergie retourne à la source en gardant l'intention au DAN TIAN pendant 3 minutes.

III - 半动半静  BAN DONG BAN JING  

 Mi-statique et mi-dynamique

自发功 ZI FA GONG

Mouvements spontanés